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【2017/11/08】
ゆきんこ＠India, Delhi
みなさんこんにちは！
記事はリアルタイムからは少しだけ遅れていますが、追いつけ追い越せで日々更新しておりますので、引き続きお付き合いいただけると嬉しいです(*^▽^*)
私は11月1日から低糖質ダイエットを始めた。
ハウスメイトのチャーリーパイセンが低糖質ダイエットで超痩せたって聞いたから、思わず 私もやるー！！って言って始めることにしたけど、低糖質ダイエットに関する私の知識なんて、
・炭水化物を摂らない
・ビールは飲めない(糖質を含まないアルコール、ウイスキー、ラム、焼酎などは飲んでもOK)
・肉、卵、チーズは食べてもOK
・油もバターも全然OK
・フルーツダメ
・野菜の中で糖質じゃがいも＆にんじんは糖質が高いから避ける
こんなところ。
これも初めてから徐々に増えていった知識。
低糖質ダイエットを始めてから、昼ごはんは野菜スープとチーズinオムレツを食べて
夜ごはんは肉野菜炒めをメインにラムを飲む。
こんな生活になった。
大好きなビールが飲めないことが辛いと思っていたけど、思った以上に炭水化物を摂らないこととか間食ができないことがきつくて。なんか空腹を感じた時とか疲れた時とか、気軽に口にできるものがない、みたいなね。
でもそんな生活をラムが支えてくれて。
大好き♡
ラムなんて今まではビールが尽きた時の保険で持っておくぐらいだったのに、ビールが飲めない分今はラムをこよなく愛してる。
こーんなに空気が悪くて外に出たくなくてもしっかり買いに行くよ。
近所の酒屋さん。いろんな種類のお酒を取り揃えていてテンションが上がる場所。ラム高いよーって言うと、1瓶30ルピー(約50円)の割引をしてくれる笑
今はもうラム酒一択で、ビールはもう1週間飲んでないよ。
あとあと調べてみると、低糖質ダイエットも程度があるみたいで、
スーパー糖質制限というのが、1食あたり糖質10〜20g以下、1日あたり糖質30〜60g以下が目安。
スタンダード糖質制限というのが、1食あたり糖質50〜60g以下、1日あたり糖質70〜100g以下が目安。
プチ糖質制限というのが、1食あたり糖質50〜60g以下、1日あたり110〜140g以下が目安。
こんな感じらしい。
今摂取している糖質のグラム数なんて全然わかんないけど、スーパー糖質制限っていうのは、朝昼晩3食すべてにおいて炭水化物を摂らないレベルのものらしい。ちなみに、ごはん一膳の糖質が約55g、それ食べたらもうスーパー糖質制限中の1日の糖質量を超えるってこと。怖っ。
だから私が今しているのは多分スーパー糖質制限だと思う。細かい糖質を計算しているわけじゃないけど、これ使っていいのかな？って思ったらその都度 “●● 糖質”って検索をして、今食べていいものなのか食べない方がいいのかを判断してる。
例えばこの日の夜ごはん。低糖質ダイエットでは糖質が低いから肉や油は全然OKだし、カロリーとかも基本的にはそれほど気にする必要がないらしいんだけど、左の鶏肉、唐揚げを作ろうと思っていたのに小麦粉を使うことに怯んでそのまま焼いたっていう、、、
唐揚げの小麦粉ぐらいの量なら大丈夫ですよ、ってパイセンが言ってくれたけど、でもそんなレベルで一応かなり気を使って糖質を制限してるからね！
でね、低糖質ダイエットを始めて8日目の朝、つまりチャレンジを始めて1週間が経過した結果ね。
体重：-1.9キロ
体脂肪：-0.5%
体年齢：-2歳
体年齢38歳、やっと実年齢に追いつきました笑
でね、たったの1週間でマイナス1.9キロってすごくない！？さらに1週間後ってマイナス4キロ！？ってそんなことないと思うけど笑
この1週間毎日毎日少しずつ体重が減ってきて、なんかすごく嬉しかったよ。
結果が出ないと、もういいやって思ったりしちゃうかもしれないけど、すぐに成果が出るから頑張りやすい。
自分的に感じる変化は、お腹の肉が少し減った気がする。座った時に盛りっとなる肉の厚みが少し減った、みたいな。
ハハ…(￣▽￣;)
今のところは低糖質ダイエットオススメです！今のところはね！！
とりあえず、一旦年末まで2ヶ月まで頑張ってみるよ。4キロぐらい痩せるかな？また定期的に結果報告するね！
タイ行った時どうしよ…困ったな…
パッタイ、カオマンガイ、フルーツシェイク、糖質しか思い浮かばないぞ…
どうしよーどうしよーどうしよー
せっかくタイに行くのに？全部スルー？？
困るーーーーー
しかもタイで待ち合わせをしている人がそもそも低糖質ダイエットに適してない笑
まあまあ、それもお楽しみにー！！
それではまた！！
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今日もありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ
