ついに始まった低糖質ダイエット。

この記事を書いた人
最新の記事

yukinko

インド在住の旅ブロガー/ライター。世界一周ひとり旅を含めこれまで訪れた国は70か国、350都市以上。2016年よりインドへ移住。このブログはインド生活や日々感じたことを思うままに書き綴っている日記ブログです(≧∀≦)

最新記事 by yukinko (全て見る)

【タビイク】ぼったくり…お値段がまったく違うヘナタトゥー - 2020年3月23日
【タビイク】ようこそインドへ！男女11人の初インド旅の始まり！ - 2020年3月21日
【タビイク】ありがとう、いっぱい考えた旅でした。 - 2020年3月20日

【2017/11/01】

ゆきんこ＠India, Delhi

みなさんこんにちは！

記事はリアルタイムからは少しだけ遅れていますが、追いつけ追い越せで日々更新しておりますので、引き続きお付き合いいただけると嬉しいです(*^▽^*)

ついにチャレンジの日がやって来た。

今日から一旦は2ヶ月間低糖質ダイエットにチャレンジをしてみる。

前にサクッと書いたから、もしよければコチラも↓

実は11月1日から始めていたもうひとつのチャレンジ。

私世界一周に出てから散々太ったくせに、インド生活を始めてさらに太るというどうしようもない状態で。でも、キレイになりたいとはもちろん思っていたけど、健康を害するレベルなら別だけど、美味しいものを美味しく食べて好きなものを好きに飲んでって、別にそれでもいいんじゃないかなーっていう気持ちもあって、そこまで真面目にダイエットしよう！って思っていなかった。

でも、なんかね、きっかけがあったからね。

きっと、これはチャレンジすべきって言われてるんだと思ってね、とりあえずチャレンジをしやすい引きこもり生活中にやってみようかなって。ビールに別れを告げたわけです。

悲しい…( ；∀；)

でも朝一体重＆その他データの測定をして、やる気になった。やば過ぎて。

前のブログに書いたけど、体年齢が40歳とか、ひいた。体脂肪はチャーリーパイセンに言ったら

肥満一歩手前ですね

って。

パーツごとの脂肪率や筋肉量も計測してくれるんだけど、腕なんて40%も脂肪だった。やばいよね。女子にありがちらしいけど、約半分も脂肪って怖すぎる！！

私、耐えるよ。たった2ヶ月ビール飲まないなんて、そんなの我慢できる。我慢してやる。

朝食はヨーグルトとシリアルにした。どちらも低糖質ダイエットOKのものじゃないけど、フルーツは糖質が高くダメらしいし、朝から時間かけてなにかを作るとかも無理だし、朝だけはこれでいいということにした。

その代わりパイセンに聞いて1番carbohydrate(炭水化物)が低いヨーグルトを選択した。

糖質＝炭水化物－食物繊維で計算できるらしい。これからしばらくはこの数値を意識した食生活をしていくことになる。ビールを飲まないというだけでは低糖質ダイエットにはならないからね。

量はマジで少量にした。もともと朝食はこの組み合わせだったけど、今までの3分の1〜半分ぐらい。ヨーグルトは50gぐらいにシリアルをさらっとかけるぐらい。もう少し食べてもいいかもだけどね、とりあえずこのぐらいから始めてみる。

大好きなコーヒーは飲めるからね、ここは大丈夫。

お昼ごはんは考えた結果、野菜超たっぷりスープを食べてみることにした。

糖質の高いと聞いた玉ねぎ、人参、じゃがいもは使わず、カリフラワー、ナス、ピーマン、長ネギ、インゲン豆をたっぷりと入れて、玉子を混ぜ入れて完成。野菜はマジでたっぷりと入れているし、超満腹感が得られて毎日これでいいやー♪なんてお昼ごはんを食べた時は思った。

でも秒でお腹すいた。

秒は言い過ぎた。

3〜4時間ぐらいでもうお腹がすいた。

どうしよう、さすがにまだ夜ごはんなんて食べられないし、かと言って間食もできない。

ナッツ買っておけばよかったーーーー

もしも間食がしたくなったら糖質の低いナッツ系がおすすめですよ！ってパイセンに言われてて、買おうかなーと思ったんだけどね、ナッツはインドでもまあまあ高いし、そんな好きってわけでもないから買わずに帰って来ちゃって。

コーヒーを飲んで気を紛らわせてはみたけどなんか集中力も下がった気がして、あまり想像はしていなかったけど、ビールが飲めないということだけじゃなく食事から糖質を得られないということも意外とつらいのかもしれないと思った。

晩酌の席にもちろんビールは上がらない。また1杯目から違和感のラム酒を飲む。

お肉や油は気にしなくてもいいって聞いたから、野菜とお肉をたっぷりと使ったおつまみを作った。黄色の方は鳥挽肉150gぐらいとナス、ピーマン、キャベツを炒めたもの、左のお皿はナスとオクラを炒めてスライスチーズをのせた我が家のつまみの定番を。チーズもOKなのが嬉しい。”MEC”って言って、meat(肉)、egg(玉子)、Cheese(チーズ)は低糖質ダイエット中に食べてもいい食材なんだって。

ダイエットってなんかつらいイメージだけど、低糖質ダイエットは糖質を含まないアルコールは飲んでもOKっていうのと、肉とか油とかそういうのもOKっていうのに助けられて頑張れそうな気がする。

間食かー

そんなに間食するタイプじゃないけど、お昼ごはんを工夫しないと晩酌の時間までがつらいなー

これから少しずつ自分のスタイルを作っていこう。

各データの変化、ここに書いてみようかなと思うよ。興味のある方はぜひ見てね！

明日からも頑張ろうっと(*ﾟ▽ﾟ*)

それではまた！！

1日ワンクリック(‘∀’●)
応援クリックをお願いします！！
↓　↓　↓